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Rotas de ciclismo
Rotas de ciclismo em estradas tranquilas, cascalho e vias exclusivas, com distância, piso e subida.
O que saber
O ciclismo cobre o terreno três a quatro vezes mais rápido que caminhar com esforço semelhante, então uma rota de um dia inteiro a pé é uma manhã de bike. Passos não se aplicam, mas o gasto calórico por hora é alto, especialmente contra o vento ou subida.
rotas de ciclismo individuais estão a ser adicionados a partir de dados abertos de trilhas. A tabela de planejamento abaixo vale para qualquer rota.
Tempo, calorias e passos por distância
| Distância | Tempo | Calorias | Passos |
|---|---|---|---|
| 1 km | 4 min | ~33 kcal | — |
| 3 km | 11 min | ~90 kcal | — |
| 5 km | 19 min | ~155 kcal | — |
| 10 km | 38 min | ~310 kcal | — |
| 20 km | 75 min | ~613 kcal | — |
Fonte: Os números de calorias são estimativas MET para 70 kg; os tempos assumem ritmo constante no plano e excluem paradas e subidas. · conferido 2026-09-04
Perguntas frequentes
Quantas calorias rotas de ciclismo queima?
Cerca de 490 kcal por hora para uma pessoa de 70 kg, aumentando com o peso e o terreno.
Quanto tempo vai levar?
Num ritmo típico de rotas de ciclismo de cerca de 16 km/h, mais paradas e subidas.
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