TempoLife › Matka- ja jalutusrajad › hiking
Matkarajad
Märgistatud matkarajad metsas, rabas ja rannikul, distantsi, tõusu ja jalgsi kuluva ajaga.
Mida tasub teada
Matkarajal on tõus sama tähtis kui distants. Lame 10 km ja künklik 10 km on väga erinevad päevad. Rusikareeglina arvesta umbes 12 minutit kilomeetri kohta tasasel maal ja lisa umbes 10 minutit iga 100 meetri tõusu kohta.
Matkarajad: lisatakse avatud rajandmetest. Allolev planeerimistabel kehtib iga marsruudi kohta.
Aeg, kalorid ja sammud distantsi järgi
| Distants | Aeg | Kalorid | Sammud |
|---|---|---|---|
| 1 km | 15 min | ~105 kcal | ~1 350 |
| 3 km | 45 min | ~315 kcal | ~4 050 |
| 5 km | 75 min | ~525 kcal | ~6 750 |
| 10 km | 150 min | ~1 050 kcal | ~13 500 |
| 20 km | 300 min | ~2 100 kcal | ~27 000 |
Allikas: Kalorid on MET-põhised hinnangud 70 kg inimese kohta; ajad eeldavad ühtlast tempot tasasel maal ning ei sisalda peatusi ega tõuse. · kontrollitud 2026-09-04
Korduma kippuvad küsimused
Matkarajad: kui palju kaloreid kulub?
Umbes 420 kcal tunnis 70 kg inimese kohta, kasvades kehakaalu ja maastikuga.
Kui kaua see aega võtab?
Matkarajad: tavaline tempo on umbes 4 km/h, pluss peatused ja tõusud.
Muuda rajad tulemusteks
TempoLife salvestab iga jalutuskäigu, matka ja sõidu ning näitab nädala distantsi- ja kaloritrendi.