TempoLife › Пешие и прогулочные маршруты › hiking
Пешие маршруты
Размеченные пешие маршруты по лесу, болоту и побережью — с дистанцией, набором высоты и временем пешком.
Что стоит знать
На пешем маршруте набор высоты значит не меньше дистанции. Плоские 10 км и холмистые 10 км — совсем разные дни. Как ориентир: около 12 минут на километр по равнине и примерно 10 минут за каждые 100 метров подъёма.
Пешие маршруты: добавляются из открытых данных о маршрутах. Таблица ниже подходит для любого маршрута.
Время, калории и шаги по дистанции
| Дистанция | Время | Калории | Шаги |
|---|---|---|---|
| 1 км | 15 мин | ~105 ккал | ~1 350 |
| 3 км | 45 мин | ~315 ккал | ~4 050 |
| 5 км | 75 мин | ~525 ккал | ~6 750 |
| 10 км | 150 мин | ~1 050 ккал | ~13 500 |
| 20 км | 300 мин | ~2 100 ккал | ~27 000 |
Источник: Калории — оценки по MET для человека 70 кг; время предполагает ровный темп по равнине без остановок и набора высоты. · проверено 2026-09-04
Частые вопросы
Пешие маршруты: сколько калорий сжигается?
Около 420 ккал в час для человека 70 кг, больше при большем весе и сложном рельефе.
Сколько времени это займёт?
Пешие маршруты: обычный темп около 4 км/ч, плюс остановки и набор высоты.
Превращайте маршруты в результаты
TempoLife записывает каждую прогулку, поход и поездку и показывает недельную динамику дистанции и калорий.