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Trilhas de hiking
Rotas de hiking marcadas por floresta, pântano e costa, com distância, ganho de elevação e quanto levam a pé.
O que saber
Numa trilha de hiking o ganho de elevação importa tanto quanto a distância. 10 km planos e 10 km com morros são dias bem diferentes. Como regra prática, conte cerca de 12 minutos por quilômetro no plano e acrescente uns 10 minutos a cada 100 metros de subida.
trilhas de hiking individuais estão a ser adicionados a partir de dados abertos de trilhas. A tabela de planejamento abaixo vale para qualquer rota.
Tempo, calorias e passos por distância
| Distância | Tempo | Calorias | Passos |
|---|---|---|---|
| 1 km | 15 min | ~105 kcal | ~1 350 |
| 3 km | 45 min | ~315 kcal | ~4 050 |
| 5 km | 75 min | ~525 kcal | ~6 750 |
| 10 km | 150 min | ~1 050 kcal | ~13 500 |
| 20 km | 300 min | ~2 100 kcal | ~27 000 |
Fonte: Os números de calorias são estimativas MET para 70 kg; os tempos assumem ritmo constante no plano e excluem paradas e subidas. · conferido 2026-09-04
Perguntas frequentes
Quantas calorias trilhas de hiking queima?
Cerca de 420 kcal por hora para uma pessoa de 70 kg, aumentando com o peso e o terreno.
Quanto tempo vai levar?
Num ritmo típico de trilhas de hiking de cerca de 4 km/h, mais paradas e subidas.
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