TempoLife › Pārgājienu un pastaigu takas › hiking
Pārgājienu takas
Marķēti pārgājienu maršruti caur mežu, purvu un piekrasti ar attālumu, augstuma pieaugumu un to, cik ilgi tie aizņem kājām.
Kas jāzina
Pārgājienu maršrutā augstuma pieaugums ir tikpat svarīgs kā attālums. Līdzeni 10 km un kalnaini 10 km ir ļoti atšķirīgas dienas. Kā īkšķa likums: rēķiniet aptuveni 12 minūtes uz kilometru līdzenumā un pieskaitiet apmēram 10 minūtes par katriem 100 augstuma metriem.
Atsevišķi pārgājienu takas tiek pievienoti no atvērtajiem taku datiem. Zemāk esošā plānošanas tabula attiecas uz jebkuru maršrutu.
Laiks, kalorijas un soļi pēc distances
| Distance | Laiks | Kalorijas | Soļi |
|---|---|---|---|
| 1 km | 15 min | ~105 kcal | ~1 350 |
| 3 km | 45 min | ~315 kcal | ~4 050 |
| 5 km | 75 min | ~525 kcal | ~6 750 |
| 10 km | 150 min | ~1 050 kcal | ~13 500 |
| 20 km | 300 min | ~2 100 kcal | ~27 000 |
Avots: Kaloriju skaitļi ir uz MET balstīti aprēķini 70 kg smagam cilvēkam; laiki pieņem vienmērīgu tempu līdzenā apvidū un neietver apstāšanās un kāpumus. · pārbaudīts 2026-09-04
Bieži uzdotie jautājumi
Cik kaloriju sadedzina pārgājienu takas?
Apmēram 420 kcal stundā 70 kg smagam cilvēkam; skaitlis aug līdz ar svaru un reljefa grūtību.
Cik ilgi tas prasīs?
Tipiskā pārgājienu takas tempā apmēram 4 km/h, pieskaitot apstāšanās un kāpumus.
Pārvērtiet maršrutus rezultātos
TempoLife ieraksta katru pastaigu, pārgājienu un braucienu un parāda jūsu nedēļas attāluma un kaloriju tendenci.