TempoLife › Žygių ir pasivaikščiojimo trasos › hiking
Pėsčiųjų žygių trasos
Pažymėti pėsčiųjų maršrutai per mišką, pelkę ir pakrantę su atstumu, aukščio prieaugiu ir tuo, kiek laiko jie užima pėsčiomis.
Ką reikia žinoti
Žygio maršrute aukščio skirtumas svarbus tiek pat, kiek atstumas. Lygūs 10 km ir kalvoti 10 km — labai skirtingos dienos. Apytikriai: skirkite apie 12 minučių kilometrui lygioje vietoje ir pridėkite maždaug 10 minučių kiekvieniems 100 pakilimo metrų.
Atskiri pėsčiųjų žygių trasos pridedami iš atvirų trasų duomenų. Žemiau esanti planavimo lentelė taikoma bet kuriam maršrutui.
Laikas, kalorijos ir žingsniai pagal nuotolį
| Atstumas | Laikas | Kalorijos | Žingsniai |
|---|---|---|---|
| 1 km | 15 min | ~105 kcal | ~1 350 |
| 3 km | 45 min | ~315 kcal | ~4 050 |
| 5 km | 75 min | ~525 kcal | ~6 750 |
| 10 km | 150 min | ~1 050 kcal | ~13 500 |
| 20 km | 300 min | ~2 100 kcal | ~27 000 |
Šaltinis: Kalorijų skaičiai yra MET pagrindu apskaičiuoti įverčiai 70 kg žmogui; laikai numato vienodą tempą lygioje vietoje ir neįskaito sustojimų bei kopimo. · patikrinta 2026-09-04
Dažnai užduodami klausimai
Kiek kalorijų sudegina pėsčiųjų žygių trasos?
Maždaug 420 kcal per valandą 70 kg žmogui; skaičius didėja kartu su svoriu ir reljefo sunkumu.
Kiek laiko tai užims?
Esant tipiškam pėsčiųjų žygių trasos tempui apie 4 km/h, pridėjus sustojimus ir bet kokį kilimą.
Paverskite maršrutus rezultatais
TempoLife fiksuoja kiekvieną pasivaikščiojimą, žygį ir pasivažinėjimą bei parodo jūsų savaitės nuotolio ir kalorijų tendenciją.