TempoLife › Žygių ir pasivaikščiojimo trasos › nordic-walking
Šiaurietiškas ėjimas
Maršrutai, tinkami šiaurietiškam ėjimui su lazdomis, kuris į įprastą pasivaikščiojimą įtraukia viršutinę kūno dalį.
Ką reikia žinoti
Su lazdomis pasivaikščiojimas tampa viso kūno treniruote: sudeginamų kalorijų skaičius išauga maždaug penktadaliu, palyginti su paprastu ėjimu tuo pačiu tempu, o keliams tenka mažesnė apkrova. Tai tinka ilgiems, pastoviems maršrutams mišriu reljefu.
Atskiri šiaurietiškas ėjimas pridedami iš atvirų trasų duomenų. Žemiau esanti planavimo lentelė taikoma bet kuriam maršrutui.
Laikas, kalorijos ir žingsniai pagal nuotolį
| Atstumas | Laikas | Kalorijos | Žingsniai |
|---|---|---|---|
| 1 km | 12 min | ~68 kcal | ~1 350 |
| 3 km | 36 min | ~204 kcal | ~4 050 |
| 5 km | 60 min | ~340 kcal | ~6 750 |
| 10 km | 120 min | ~680 kcal | ~13 500 |
| 20 km | 240 min | ~1 360 kcal | ~27 000 |
Šaltinis: Kalorijų skaičiai yra MET pagrindu apskaičiuoti įverčiai 70 kg žmogui; laikai numato vienodą tempą lygioje vietoje ir neįskaito sustojimų bei kopimo. · patikrinta 2026-09-04
Dažnai užduodami klausimai
Kiek kalorijų sudegina šiaurietiškas ėjimas?
Maždaug 340 kcal per valandą 70 kg žmogui; skaičius didėja kartu su svoriu ir reljefo sunkumu.
Kiek laiko tai užims?
Esant tipiškam šiaurietiškas ėjimas tempui apie 5 km/h, pridėjus sustojimus ir bet kokį kilimą.
Paverskite maršrutus rezultatais
TempoLife fiksuoja kiekvieną pasivaikščiojimą, žygį ir pasivažinėjimą bei parodo jūsų savaitės nuotolio ir kalorijų tendenciją.