TempoLife › Senderos de hiking y paseo › running
Senderos de running
Bucles de trail y jogging, con distancia, superficie y desnivel para dosificar el esfuerzo.
Qué conviene saber
Correr quema más calorías por hora que cualquiera de estas actividades, pero un corredor cubre un kilómetro con menos zancadas, más largas, que un caminante: cerca de 1.100 pasos frente a 1.350. Los senderos blandos de bosque son más amables con las piernas que el asfalto.
Se están añadiendo senderos de running individuales a partir de datos abiertos. La tabla de planificación de abajo aplica a cualquier ruta.
Tiempo, calorías y pasos por distancia
| Distancia | Tiempo | Calorías | Pasos |
|---|---|---|---|
| 1 km | 7 min | ~76 kcal | ~1 100 |
| 3 km | 20 min | ~217 kcal | ~3 300 |
| 5 km | 33 min | ~358 kcal | ~5 500 |
| 10 km | 67 min | ~726 kcal | ~11 000 |
| 20 km | 133 min | ~1 441 kcal | ~22 000 |
Fuente: Las calorías son estimaciones MET para 70 kg; los tiempos asumen ritmo constante en llano y excluyen paradas y subidas. · comprobado 2026-09-04
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías quema senderos de running?
Unas 650 kcal por hora para una persona de 70 kg, aumentando con su peso y el terreno.
¿Cuánto tardará?
A un ritmo típico de senderos de running de unos 9 km/h, más paradas y subidas.
Convertir rutas en resultados
TempoLife registra cada paseo, hiking y salida y muestra su tendencia semanal de distancia y calorías.