TempoLife › Žygių ir pasivaikščiojimo trasos › running
Bėgimo trasos
Takų bėgimo ir lengvo bėgimo kilpos su atstumu, danga ir aukščio skirtumu, kad galėtumėte paskirstyti jėgas.
Ką reikia žinoti
Bėgimas iš visų šių veiklų sunaudoja daugiausiai kalorijų per valandą, bet bėgikas kilometrą nubėga mažesniu, bet ilgesnių žingsnių skaičiumi nei ėjikas — arčiau 1,100 žingsnių nei 1,350. Minkšti miško keliukai kojoms draugiškesni nei asfaltas.
Atskiri bėgimo trasos pridedami iš atvirų trasų duomenų. Žemiau esanti planavimo lentelė taikoma bet kuriam maršrutui.
Laikas, kalorijos ir žingsniai pagal nuotolį
| Atstumas | Laikas | Kalorijos | Žingsniai |
|---|---|---|---|
| 1 km | 7 min | ~76 kcal | ~1 100 |
| 3 km | 20 min | ~217 kcal | ~3 300 |
| 5 km | 33 min | ~358 kcal | ~5 500 |
| 10 km | 67 min | ~726 kcal | ~11 000 |
| 20 km | 133 min | ~1 441 kcal | ~22 000 |
Šaltinis: Kalorijų skaičiai yra MET pagrindu apskaičiuoti įverčiai 70 kg žmogui; laikai numato vienodą tempą lygioje vietoje ir neįskaito sustojimų bei kopimo. · patikrinta 2026-09-04
Dažnai užduodami klausimai
Kiek kalorijų sudegina bėgimo trasos?
Maždaug 650 kcal per valandą 70 kg žmogui; skaičius didėja kartu su svoriu ir reljefo sunkumu.
Kiek laiko tai užims?
Esant tipiškam bėgimo trasos tempui apie 9 km/h, pridėjus sustojimus ir bet kokį kilimą.
Paverskite maršrutus rezultatais
TempoLife fiksuoja kiekvieną pasivaikščiojimą, žygį ir pasivažinėjimą bei parodo jūsų savaitės nuotolio ir kalorijų tendenciją.