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Sentiers de course
Boucles de trail et de jogging, avec distance, revêtement et dénivelé pour doser l’effort.
À savoir
La course brûle le plus de calories à l’heure de toutes ces activités, mais un coureur couvre un kilomètre avec moins de foulées, plus longues, qu’un marcheur — plutôt 1 100 pas que 1 350. Les sentiers forestiers souples sont plus doux pour les jambes que le bitume.
Des sentiers de course individuels sont ajoutés à partir de données ouvertes. Le tableau de planification ci-dessous s’applique à tout itinéraire.
Temps, calories et pas selon la distance
| Distance | Temps | Calories | Pas |
|---|---|---|---|
| 1 km | 7 min | ~76 kcal | ~1 100 |
| 3 km | 20 min | ~217 kcal | ~3 300 |
| 5 km | 33 min | ~358 kcal | ~5 500 |
| 10 km | 67 min | ~726 kcal | ~11 000 |
| 20 km | 133 min | ~1 441 kcal | ~22 000 |
Source: Les calories sont des estimations MET pour 70 kg ; les temps supposent une allure régulière à plat et excluent pauses et montées. · vérifié 2026-09-04
Questions fréquentes
Combien de calories brûle sentiers de course ?
Environ 650 kcal par heure pour une personne de 70 kg, plus selon le poids et le terrain.
Combien de temps cela prendra-t-il ?
À une allure typique de sentiers de course d’environ 9 km/h, plus les pauses et les montées.
Transformer les parcours en résultats
TempoLife enregistre chaque marche, randonnée et sortie et montre votre tendance hebdomadaire de distance et de calories.