TempoLife › Pārgājienu un pastaigu takas › running
Skriešanas takas
Taku skrējiena un skriešanas apļi ar distanci, segumu un augstuma starpību, lai samērotu savu slodzi.
Kas jāzina
Skriešana no visām šīm aktivitātēm sadedzina visvairāk kaloriju stundā, taču skrējējs kilometru veic mazākos, bet garākos soļos nekā gājējs — tuvāk 1,100 soļiem nekā 1,350. Mīkstas meža takas kājām ir saudzīgākas par asfaltu.
Atsevišķi skriešanas takas tiek pievienoti no atvērtajiem taku datiem. Zemāk esošā plānošanas tabula attiecas uz jebkuru maršrutu.
Laiks, kalorijas un soļi pēc distances
| Distance | Laiks | Kalorijas | Soļi |
|---|---|---|---|
| 1 km | 7 min | ~76 kcal | ~1 100 |
| 3 km | 20 min | ~217 kcal | ~3 300 |
| 5 km | 33 min | ~358 kcal | ~5 500 |
| 10 km | 67 min | ~726 kcal | ~11 000 |
| 20 km | 133 min | ~1 441 kcal | ~22 000 |
Avots: Kaloriju skaitļi ir uz MET balstīti aprēķini 70 kg smagam cilvēkam; laiki pieņem vienmērīgu tempu līdzenā apvidū un neietver apstāšanās un kāpumus. · pārbaudīts 2026-09-04
Bieži uzdotie jautājumi
Cik kaloriju sadedzina skriešanas takas?
Apmēram 650 kcal stundā 70 kg smagam cilvēkam; skaitlis aug līdz ar svaru un reljefa grūtību.
Cik ilgi tas prasīs?
Tipiskā skriešanas takas tempā apmēram 9 km/h, pieskaitot apstāšanās un kāpumus.
Pārvērtiet maršrutus rezultātos
TempoLife ieraksta katru pastaigu, pārgājienu un braucienu un parāda jūsu nedēļas attāluma un kaloriju tendenci.