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Trilhas de corrida
Voltas de trail e jogging, com distância, piso e elevação para regular o esforço.
O que saber
Correr queima mais calorias por hora do que qualquer destas atividades, mas um corredor cobre um quilômetro com menos passadas, mais longas, do que um caminhante — perto de 1.100 passos em vez de 1.350. Trilhas macias de floresta são mais gentis com as pernas do que o asfalto.
trilhas de corrida individuais estão a ser adicionados a partir de dados abertos de trilhas. A tabela de planejamento abaixo vale para qualquer rota.
Tempo, calorias e passos por distância
| Distância | Tempo | Calorias | Passos |
|---|---|---|---|
| 1 km | 7 min | ~76 kcal | ~1 100 |
| 3 km | 20 min | ~217 kcal | ~3 300 |
| 5 km | 33 min | ~358 kcal | ~5 500 |
| 10 km | 67 min | ~726 kcal | ~11 000 |
| 20 km | 133 min | ~1 441 kcal | ~22 000 |
Fonte: Os números de calorias são estimativas MET para 70 kg; os tempos assumem ritmo constante no plano e excluem paradas e subidas. · conferido 2026-09-04
Perguntas frequentes
Quantas calorias trilhas de corrida queima?
Cerca de 650 kcal por hora para uma pessoa de 70 kg, aumentando com o peso e o terreno.
Quanto tempo vai levar?
Num ritmo típico de trilhas de corrida de cerca de 9 km/h, mais paradas e subidas.
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