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Spazierwege
Leichte Rundwege in Parks, an Flüssen und um Städte — die Art, die Sie in einer Stunde ohne Spezialausrüstung schaffen.
Was Sie wissen sollten
Ein zügiger Spaziergang liegt bei etwa 5 km/h, daher dauert eine 5-km-Runde etwa eine Stunde. Gehen ist das nachhaltigste Training: gelenkschonend und leicht täglich zu wiederholen — und das bewegt die Wochensummen wirklich.
Einzelne spazierwege werden aus offenen Wegdaten ergänzt. Die Planungstabelle unten gilt für jede Route.
Zeit, Kalorien und Schritte nach Distanz
| Distanz | Zeit | Kalorien | Schritte |
|---|---|---|---|
| 1 km | 12 min | ~54 kcal | ~1 400 |
| 3 km | 36 min | ~162 kcal | ~4 200 |
| 5 km | 60 min | ~270 kcal | ~7 000 |
| 10 km | 120 min | ~540 kcal | ~14 000 |
| 20 km | 240 min | ~1 080 kcal | ~28 000 |
Quelle: Kalorienangaben sind MET-Schätzungen für 70 kg; Zeiten gelten für gleichmäßiges Tempo in der Ebene ohne Pausen und Anstieg. · geprüft 2026-09-04
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien verbraucht spazierwege?
Etwa 270 kcal pro Stunde für 70 kg, steigend mit Gewicht und Gelände.
Wie lange dauert es?
Bei einem typischen spazierwege-Tempo von etwa 5 km/h, plus Pausen und Anstiege.
Routen in Ergebnisse verwandeln
TempoLife protokolliert jeden Spaziergang, jede Wanderung und Fahrt und zeigt Distanz- und Kalorientrend der Woche.