TempoLife › Vaellus- ja kävelyreitit › walking
Kävelyreitit
Helppoja kävelylenkkejä puistoissa, jokien varsilla ja taajamien ympärillä — sellaisia, jotka taittuvat tunnissa ilman erikoisvarusteita.
Mitä kannattaa tietää
Reipas kävely on noin 5 km/h, joten 5 km:n lenkki vie noin tunnin. Kävely on kestävin liikunta: se on nivelille lempeää ja helppo toistaa joka päivä, ja juuri se kasvattaa viikkosummaa.
Kävelyreitit: lisätään avoimesta reittiaineistosta. Alla oleva suunnittelutaulukko pätee mihin tahansa reittiin.
Aika, kalorit ja askeleet matkan mukaan
| Matka | Aika | Kalorit | Askeleet |
|---|---|---|---|
| 1 km | 12 min | ~54 kcal | ~1 400 |
| 3 km | 36 min | ~162 kcal | ~4 200 |
| 5 km | 60 min | ~270 kcal | ~7 000 |
| 10 km | 120 min | ~540 kcal | ~14 000 |
| 20 km | 240 min | ~1 080 kcal | ~28 000 |
Lähde: Kaloriluvut ovat MET-pohjaisia arvioita 70 kg painavalle; ajat olettavat tasaisen vauhdin tasaisella maalla eivätkä sisällä taukoja eivätkä nousuja. · tarkistettu 2026-09-04
Usein kysytyt kysymykset
Kävelyreitit: kuinka monta kaloria palaa?
Noin 270 kcal tunnissa 70 kg painavalle, skaalautuen painon ja maaston mukaan.
Kuinka kauan se kestää?
Kävelyreitit: tyypillinen vauhti on noin 5 km/h, plus tauot ja nousut.
Muuta reitit tuloksiksi
TempoLife kirjaa jokaisen kävelyn, vaelluksen ja ajelun ja näyttää viikon matka- ja kalorisuuntauksen.