TempoLife › Žygių ir pasivaikščiojimo trasos › walking
Ėjimo maršrutai
Lengvi pasivaikščiojimo maršrutai parkuose, palei upes ir aplink miestus — tokie, kuriuos galima nueiti per valandą be specialios įrangos.
Ką reikia žinoti
Spartus pasivaikščiojimas yra maždaug 5 km/h, taigi 5 km kilpa užima apie valandą. Ėjimas yra tvariausias fizinis aktyvumas, kokį apskritai galima rasti: jis tausoja sąnarius ir lengvai pakartojamas kasdien, o būtent tai ir pajudina jūsų savaitines sumas.
Atskiri ėjimo maršrutai pridedami iš atvirų trasų duomenų. Žemiau esanti planavimo lentelė taikoma bet kuriam maršrutui.
Laikas, kalorijos ir žingsniai pagal nuotolį
| Atstumas | Laikas | Kalorijos | Žingsniai |
|---|---|---|---|
| 1 km | 12 min | ~54 kcal | ~1 400 |
| 3 km | 36 min | ~162 kcal | ~4 200 |
| 5 km | 60 min | ~270 kcal | ~7 000 |
| 10 km | 120 min | ~540 kcal | ~14 000 |
| 20 km | 240 min | ~1 080 kcal | ~28 000 |
Šaltinis: Kalorijų skaičiai yra MET pagrindu apskaičiuoti įverčiai 70 kg žmogui; laikai numato vienodą tempą lygioje vietoje ir neįskaito sustojimų bei kopimo. · patikrinta 2026-09-04
Dažnai užduodami klausimai
Kiek kalorijų sudegina ėjimo maršrutai?
Maždaug 270 kcal per valandą 70 kg žmogui; skaičius didėja kartu su svoriu ir reljefo sunkumu.
Kiek laiko tai užims?
Esant tipiškam ėjimo maršrutai tempui apie 5 km/h, pridėjus sustojimus ir bet kokį kilimą.
Paverskite maršrutus rezultatais
TempoLife fiksuoja kiekvieną pasivaikščiojimą, žygį ir pasivažinėjimą bei parodo jūsų savaitės nuotolio ir kalorijų tendenciją.