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Parcours de marche
Boucles faciles dans les parcs, le long des rivières et autour des villes — celles que l’on fait en une heure sans équipement spécial.
À savoir
Une marche d’un bon pas fait environ 5 km/h, donc une boucle de 5 km prend environ une heure. Marcher est l’exercice le plus durable : doux pour les articulations et facile à répéter chaque jour, ce qui fait vraiment bouger vos totaux hebdomadaires.
Des parcours de marche individuels sont ajoutés à partir de données ouvertes. Le tableau de planification ci-dessous s’applique à tout itinéraire.
Temps, calories et pas selon la distance
| Distance | Temps | Calories | Pas |
|---|---|---|---|
| 1 km | 12 min | ~54 kcal | ~1 400 |
| 3 km | 36 min | ~162 kcal | ~4 200 |
| 5 km | 60 min | ~270 kcal | ~7 000 |
| 10 km | 120 min | ~540 kcal | ~14 000 |
| 20 km | 240 min | ~1 080 kcal | ~28 000 |
Source: Les calories sont des estimations MET pour 70 kg ; les temps supposent une allure régulière à plat et excluent pauses et montées. · vérifié 2026-09-04
Questions fréquentes
Combien de calories brûle parcours de marche ?
Environ 270 kcal par heure pour une personne de 70 kg, plus selon le poids et le terrain.
Combien de temps cela prendra-t-il ?
À une allure typique de parcours de marche d’environ 5 km/h, plus les pauses et les montées.
Transformer les parcours en résultats
TempoLife enregistre chaque marche, randonnée et sortie et montre votre tendance hebdomadaire de distance et de calories.