TempoLife › Matka- ja jalutusrajad › walking
Jalutusrajad
Lihtsad jalutusringid parkides, jõgede ääres ja linnade ümber — sellised, mille jõuab tunniga ilma erivarustuseta.
Mida tasub teada
Reipa kõnni tempo on umbes 5 km/h, seega 5 km ring võtab umbes tunni. Kõndimine on kõige jätkusuutlikum treening: see on liigestesõbralik ja seda on kerge iga päev korrata, mis tegelikult liigutab nädala kokkuvõtteid.
Jalutusrajad: lisatakse avatud rajandmetest. Allolev planeerimistabel kehtib iga marsruudi kohta.
Aeg, kalorid ja sammud distantsi järgi
| Distants | Aeg | Kalorid | Sammud |
|---|---|---|---|
| 1 km | 12 min | ~54 kcal | ~1 400 |
| 3 km | 36 min | ~162 kcal | ~4 200 |
| 5 km | 60 min | ~270 kcal | ~7 000 |
| 10 km | 120 min | ~540 kcal | ~14 000 |
| 20 km | 240 min | ~1 080 kcal | ~28 000 |
Allikas: Kalorid on MET-põhised hinnangud 70 kg inimese kohta; ajad eeldavad ühtlast tempot tasasel maal ning ei sisalda peatusi ega tõuse. · kontrollitud 2026-09-04
Korduma kippuvad küsimused
Jalutusrajad: kui palju kaloreid kulub?
Umbes 270 kcal tunnis 70 kg inimese kohta, kasvades kehakaalu ja maastikuga.
Kui kaua see aega võtab?
Jalutusrajad: tavaline tempo on umbes 5 km/h, pluss peatused ja tõusud.
Muuda rajad tulemusteks
TempoLife salvestab iga jalutuskäigu, matka ja sõidu ning näitab nädala distantsi- ja kaloritrendi.