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Rotas de caminhada
Voltas fáceis em parques, ao longo de rios e em torno de cidades — do tipo que se faz em uma hora sem equipamento especial.
O que saber
Uma caminhada rápida é cerca de 5 km/h, então uma volta de 5 km leva cerca de uma hora. Caminhar é o exercício mais sustentável: suave nas articulações e fácil de repetir todos os dias, o que realmente move seus totais semanais.
rotas de caminhada individuais estão a ser adicionados a partir de dados abertos de trilhas. A tabela de planejamento abaixo vale para qualquer rota.
Tempo, calorias e passos por distância
| Distância | Tempo | Calorias | Passos |
|---|---|---|---|
| 1 km | 12 min | ~54 kcal | ~1 400 |
| 3 km | 36 min | ~162 kcal | ~4 200 |
| 5 km | 60 min | ~270 kcal | ~7 000 |
| 10 km | 120 min | ~540 kcal | ~14 000 |
| 20 km | 240 min | ~1 080 kcal | ~28 000 |
Fonte: Os números de calorias são estimativas MET para 70 kg; os tempos assumem ritmo constante no plano e excluem paradas e subidas. · conferido 2026-09-04
Perguntas frequentes
Quantas calorias rotas de caminhada queima?
Cerca de 270 kcal por hora para uma pessoa de 70 kg, aumentando com o peso e o terreno.
Quanto tempo vai levar?
Num ritmo típico de rotas de caminhada de cerca de 5 km/h, mais paradas e subidas.
Transforme rotas em resultados
O TempoLife registra cada caminhada, hiking e pedal e mostra a tendência semanal de distância e calorias.