TempoLife › Pārgājienu un pastaigu takas › walking
Pastaigu maršruti
Viegli pastaigu apļi parkos, gar upēm un pilsētās — tādi, ko var veikt stundas laikā bez īpaša aprīkojuma.
Kas jāzina
Strauja pastaiga ir aptuveni 5 km/h, tāpēc 5 km aplis aizņem apmēram stundu. Iešana ir ilgtspējīgākais fiziskais vingrinājums, kāds vien ir: tā ir saudzīga locītavām un viegli atkārtojama katru dienu, un tas tiešām ietekmē jūsu nedēļas kopsummas.
Atsevišķi pastaigu maršruti tiek pievienoti no atvērtajiem taku datiem. Zemāk esošā plānošanas tabula attiecas uz jebkuru maršrutu.
Laiks, kalorijas un soļi pēc distances
| Distance | Laiks | Kalorijas | Soļi |
|---|---|---|---|
| 1 km | 12 min | ~54 kcal | ~1 400 |
| 3 km | 36 min | ~162 kcal | ~4 200 |
| 5 km | 60 min | ~270 kcal | ~7 000 |
| 10 km | 120 min | ~540 kcal | ~14 000 |
| 20 km | 240 min | ~1 080 kcal | ~28 000 |
Avots: Kaloriju skaitļi ir uz MET balstīti aprēķini 70 kg smagam cilvēkam; laiki pieņem vienmērīgu tempu līdzenā apvidū un neietver apstāšanās un kāpumus. · pārbaudīts 2026-09-04
Bieži uzdotie jautājumi
Cik kaloriju sadedzina pastaigu maršruti?
Apmēram 270 kcal stundā 70 kg smagam cilvēkam; skaitlis aug līdz ar svaru un reljefa grūtību.
Cik ilgi tas prasīs?
Tipiskā pastaigu maršruti tempā apmēram 5 km/h, pieskaitot apstāšanās un kāpumus.
Pārvērtiet maršrutus rezultātos
TempoLife ieraksta katru pastaigu, pārgājienu un braucienu un parāda jūsu nedēļas attāluma un kaloriju tendenci.