Wege nach Distanz, Zeit und Kalorien
Wege zum Wandern, Spazieren, Radfahren, Laufen und Nordic Walking — mit Dauer, Kalorienverbrauch und Schrittwert.
Jeder Weg läuft auf ein paar Zahlen hinaus: wie weit, wie viel Anstieg, wie lange, wie viele Kalorien und zu Fuß, wie viele Schritte er zum Tag addiert. Diese Seite ist nach Aktivität geordnet, weil dieselbe Distanz sehr Verschiedenes bedeutet, ob Sie schlendern, wandern, laufen oder radeln.
Aktivität wählen
Wanderwege
Markierte Wanderrouten durch Wald, Moor und Küste, mit Distanz, Höhengewinn und wie lange sie zu Fuß dauern.
Spazierwege
Leichte Rundwege in Parks, an Flüssen und um Städte — die Art, die Sie in einer Stunde ohne Spezialausrüstung schaffen.
Radwege
Radrouten auf ruhigen Straßen, Schotter und eigenen Wegen, mit Distanz, Untergrund und Anstieg.
Nordic Walking
Wege, die sich für Nordic Walking mit Stöcken eignen und den Oberkörper in einen normalen Spaziergang holen.
Laufstrecken
Trailrunning- und Jogging-Runden mit Distanz, Untergrund und Höhenprofil zum Einteilen der Anstrengung.
Naturlehrpfade
Kurze, sanfte Natur- und Bohlenwege, oft mit Infotafeln, gut für Familien und langsames Gehen.
Die Zahlen lesen
Distanz ist die Länge der Route. Höhengewinn ist das gesamte Steigen, das weit mehr Anstrengung kostet als ebene Strecke. Zeit ist eine Schätzung für gleichmäßiges Tempo — Pausen extra. Kalorien skalieren mit Körpergewicht und Anstrengung; die Zahlen hier gelten für 70 kg. Schritte zählen nur bei Fußaktivitäten, etwa 1.300–1.400 pro Kilometer.
Quelle: Kalorienangaben sind MET-Schätzungen für 70 kg; die Zeit folgt einer Naismith-ähnlichen Regel. Wegdaten stammen von offenen Beiträgen. · geprüft 2026-09-04
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien verbraucht Wandern?
Etwa 400 kcal pro Stunde für einen 70-kg-Geher auf welligem Gelände, mehr mit Rucksack oder steil. Die genaue Zahl skaliert mit Gewicht und Anstieg; jede Aktivitätsseite hat eine Tabelle.
Wie viele Schritte sind ein Kilometer Gehen?
Etwa 1.300 bis 1.400 Schritte pro Kilometer für die meisten Erwachsenen im normalen Gehtempo, etwas weniger beim Laufen, weil der Schritt länger ist. Radfahren hat kein Schrittäquivalent.
Wie lange dauert ein Weg?
Zu Fuß etwa 12 Minuten pro flachem Kilometer plus rund 10 Minuten je 100 Höhenmeter (eine Variante der Naismith-Regel). Radfahren ist drei- bis viermal schneller.
Jeden Weg verfolgen, den Sie gehen
TempoLife zählt Schritte, Distanz und Kalorien jedes Spaziergangs, jeder Wanderung oder Fahrt und baut Ihren Wochentrend.