Takas pēc attāluma, laika un kalorijām
Takas pārgājieniem, pastaigām, riteņbraukšanai, skriešanai un nūjošanai — ar to, cik ilgi katra prasa, cik kaloriju tā sadedzina un cik soļu tā ir vērta.
Katrs maršruts galu galā ir daži skaitļi: cik tas ir garš, cik liels ir kāpums, cik ilgi tas prasīs, cik kaloriju tas sadedzina un, ejot kājām, cik soļu tas pievieno jūsu dienai. Šī vietne ir sakārtota pēc aktivitātes, jo viens un tas pats attālums nozīmē ļoti dažādas lietas atkarībā no tā, vai jūs to veicat pastaigā, pārgājienā, skrienot vai ar velosipēdu.
Izvēlieties aktivitāti
Pārgājienu takas
Marķēti pārgājienu maršruti caur mežu, purvu un piekrasti ar attālumu, augstuma pieaugumu un to, cik ilgi tie aizņem kājām.
Pastaigu maršruti
Viegli pastaigu apļi parkos, gar upēm un pilsētās — tādi, ko var veikt stundas laikā bez īpaša aprīkojuma.
Velomaršruti
Velomaršruti pa mazāk noslogotiem ceļiem, grants ceļiem un īpaši izveidotiem veloceļiem, ar attālumu, segumu un kāpumu.
Nordiskā iešana
Maršruti, kas piemēroti nūjošanai ar nūjām, kura parastā pastaigā iesaista ķermeņa augšdaļu.
Skriešanas takas
Taku skrējiena un skriešanas apļi ar distanci, segumu un augstuma starpību, lai samērotu savu slodzi.
Dabas takas
Īsas, viegli ejamas dabas un laipu takas, bieži ar informācijas stendiem, piemērotas ģimenēm un lēnai pastaigai.
Kā lasīt skaitļus
Attālums ir maršruta garums. Augstuma pieaugums ir kopējais kāpums, kas prasa daudz vairāk pūļu nekā līdzena virsma. Laiks ir aplēse vienmērīgam tempam — pieskaitiet apstāšanās. Kalorijas mainās atbilstoši jūsu ķermeņa svaram un piepūlei; šeit norādītie skaitļi pieņem 70 kg smagu cilvēku. Soļi tiek skaitīti tikai aktivitātēm kājām, aptuveni 1,300–1,400 uz kilometru.
Avots: Kaloriju skaitļi ir uz MET balstīti aprēķini 70 kg smagam cilvēkam; laiks aprēķināts pēc Naismith tipa likuma. Taku dati tiks iegūti no atklātiem līdzdalībniekiem. · pārbaudīts 2026-09-04
Bieži uzdotie jautājumi
Cik kaloriju sadedzina pārgājiens?
Aptuveni 400 kcal stundā 70 kg smagam gājējam viļņotā reljefā, vairāk ar mugursomu vai stāvā apvidū. Precīzs skaitlis mainās atkarībā no jūsu svara un kāpuma; katrā aktivitātes lapā ir tabula.
Cik soļu ir viens nostaigāts kilometrs?
Apmēram 1,300 līdz 1,400 soļu uz kilometru lielākajai daļai pieaugušo, kas iet normāli, un nedaudz mazāk skrienot, jo solis ir garāks. Riteņbraukšanai soļu ekvivalenta nav.
Cik ilgs laiks būs vajadzīgs takai?
Ejot kājām, rēķiniet aptuveni 12 minūtes uz katru līdzenu kilometru un pieskaitiet apmēram 10 minūtes par katriem 100 augstuma metriem (Naismita likuma variants). Ar velosipēdu ir trīs līdz četras reizes ātrāk.
Reģistrējiet katru taku, ko noejat
TempoLife uzskaita jebkuras pastaigas, pārgājiena vai brauciena soļus, attālumu un kalorijas un veido jūsu nedēļas tendenci.