Reitit matkan, ajan ja kaloreiden mukaan
Reittejä vaellukseen, kävelyyn, pyöräilyyn, juoksuun ja sauvakävelyyn — kesto, kalorit ja askeleet kullekin.
Jokainen reitti tiivistyy kouralliseen lukuihin: kuinka pitkä se on, kuinka paljon se nousee, kuinka kauan se kestää, kuinka paljon kaloreita kuluu ja jalan, kuinka monta askelta se lisää päivääsi. Tämä sivusto on jaoteltu lajeittain, koska sama matka merkitsee hyvin eri asioita sen mukaan, käveletkö, vaellatko, juoksetko vai ajatko sen.
Valitse aktiviteetti
Vaellusreitit
Merkittyjä vaellusreittejä metsässä, suolla ja rannikolla, matkan, nousun ja kävelyajan kera.
Kävelyreitit
Helppoja kävelylenkkejä puistoissa, jokien varsilla ja taajamien ympärillä — sellaisia, jotka taittuvat tunnissa ilman erikoisvarusteita.
Pyöräilyreitit
Pyöräilyreittejä hiljaisilla teillä, soralla ja pyöräteillä, matkan, pinnan ja nousun kera.
Sauvakävely
Reittejä, jotka sopivat sauvakävelyyn: sauvat tuovat ylävartalon mukaan tavalliseen kävelyyn.
Juoksureitit
Polkujuoksu- ja hölkkälenkkejä, matkan, pinnan ja nousun kera vauhdin suunnitteluun.
Luontopolut
Lyhyitä, lempeitä luonto- ja pitkospuureittejä, usein opastauluin, sopivia perheille ja hitaaseen kävelyyn.
Näin luet lukuja
Matka on reitin pituus. Nousu on kokonaisnousu, joka lisää vaivaa paljon enemmän kuin tasainen maa. Aika on arvio tasaiselle vauhdille — lisää tauot. Kalorit skaalautuvat painon ja ponnistuksen mukaan; luvut tässä olettavat 70 kg painavan. Askeleet lasketaan vain jalan lajeille, noin 1 300–1 400 kilometrillä.
Lähde: Kaloriluvut ovat MET-pohjaisia arvioita 70 kg painavalle; aika käyttää Naismithin kaltaista sääntöä. Reittitiedot tulevat avoimilta tekijöiltä. · tarkistettu 2026-09-04
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita vaellus kuluttaa?
Noin 400 kcal tunnissa 70 kg painavalle kävelijälle kumpuilevassa maastossa, enemmän rinkka päällä tai jyrkässä nousussa. Tarkka luku skaalautuu painosi ja nousun mukaan; kullakin lajisivulla on taulukko.
Montako askelta on kilometri kävelyä?
Noin 1 300–1 400 askelta kilometrillä useimmilla aikuisilla tavallisessa kävelyssä, hieman vähemmän juostessa, koska askel on pidempi. Pyöräilyssä ei ole askelvastaavuutta.
Kuinka kauan reitti kestää?
Jalan varaa noin 12 minuuttia tasaista kilometriä kohti ja lisää noin 10 minuuttia jokaista 100 nousumetriä kohti (Naismithin säännön versio). Pyörällä matka taittuu kolmesta neljään kertaa nopeammin.
Seuraa jokaista reittiä, jolla kävelet
TempoLife laskee jokaisen kävelyn, vaelluksen tai ajelun askeleet, matkan ja kalorit ja rakentaa viikkosuuntauksen.