Sentiers par distance, temps et calories
Sentiers pour randonnée, marche, vélo, course et marche nordique — avec la durée, les calories brûlées et l’équivalent en pas.
Chaque sentier se résume à quelques chiffres : la distance, le dénivelé, la durée, les calories et, à pied, le nombre de pas ajoutés à votre journée. Ce site est organisé par activité, car la même distance signifie des choses très différentes selon que vous flânez, randonnez, courez ou pédalez.
Choisissez une activité
Sentiers de randonnée
Itinéraires de randonnée balisés en forêt, tourbière et côte, avec distance, dénivelé et durée à pied.
Parcours de marche
Boucles faciles dans les parcs, le long des rivières et autour des villes — celles que l’on fait en une heure sans équipement spécial.
Parcours cyclables
Parcours cyclables sur routes calmes, gravier et voies dédiées, avec distance, revêtement et montée.
Marche nordique
Parcours adaptés à la marche nordique avec bâtons, qui impliquent le haut du corps dans une marche ordinaire.
Sentiers de course
Boucles de trail et de jogging, avec distance, revêtement et dénivelé pour doser l’effort.
Sentiers nature
Courts sentiers nature et caillebotis, souvent avec panneaux, adaptés aux familles et à la marche lente.
Comment lire les chiffres
La distance est la longueur de l’itinéraire. Le dénivelé positif est la montée totale, bien plus exigeante que le plat. Le temps est une estimation à allure régulière — ajoutez les pauses. Les calories varient avec le poids et l’effort ; les chiffres ici supposent 70 kg. Les pas ne sont comptés que pour les activités à pied, à peu près 1 300–1 400 par kilomètre.
Source: Les calories sont des estimations MET pour 70 kg ; le temps utilise une règle de type Naismith. Les données de sentiers viendront de contributeurs ouverts. · vérifié 2026-09-04
Questions fréquentes
Combien de calories brûle la randonnée ?
Environ 400 kcal par heure pour un marcheur de 70 kg en terrain vallonné, davantage avec un sac ou en pente. Le chiffre exact varie avec le poids et la montée ; chaque page d’activité a un tableau.
Combien de pas fait un kilomètre de marche ?
Environ 1 300 à 1 400 pas par kilomètre pour la plupart des adultes marchant normalement, un peu moins en courant car la foulée est plus longue. Le vélo n’a pas d’équivalent en pas.
Combien de temps prendra un sentier ?
À pied, comptez environ 12 minutes par kilomètre plat et ajoutez à peu près 10 minutes pour 100 mètres de montée (une version de la règle de Naismith). Le vélo est trois à quatre fois plus rapide.
Suivez chaque sentier que vous marchez
TempoLife compte les pas, la distance et les calories de toute marche, randonnée ou sortie et construit votre tendance hebdomadaire.