Trasos pagal atstumą, laiką ir kalorijas
Takai žygiams, pasivaikščiojimams, važiavimui dviračiu, bėgimui ir šiaurietiškajam ėjimui – su tuo, kiek laiko kiekvienas užima, kiek kalorijų sudegina ir kiek žingsnių atitinka.
Kiekvienas maršrutas galiausiai susiveda į kelis skaičius: kiek jis ilgas, kiek jame pakilimo, kiek laiko užims, kiek kalorijų sudegina ir, einant pėsčiomis, kiek žingsnių prideda prie jūsų dienos. Ši svetainė sugrupuota pagal veiklą, nes tas pats atstumas reiškia labai skirtingus dalykus, ar jį nueinate pasivaikščiodami, ar einate žygyje, ar nubėgate, ar nuvažiuojate.
Pasirinkite veiklą
Pėsčiųjų žygių trasos
Pažymėti pėsčiųjų maršrutai per mišką, pelkę ir pakrantę su atstumu, aukščio prieaugiu ir tuo, kiek laiko jie užima pėsčiomis.
Ėjimo maršrutai
Lengvi pasivaikščiojimo maršrutai parkuose, palei upes ir aplink miestus — tokie, kuriuos galima nueiti per valandą be specialios įrangos.
Dviračių maršrutai
Dviračių maršrutai tyliais keliais, žvyrkeliais ir specialiai įrengtais dviračių keliais, su atstumu, danga ir pakilimu.
Šiaurietiškas ėjimas
Maršrutai, tinkami šiaurietiškam ėjimui su lazdomis, kuris į įprastą pasivaikščiojimą įtraukia viršutinę kūno dalį.
Bėgimo trasos
Takų bėgimo ir lengvo bėgimo kilpos su atstumu, danga ir aukščio skirtumu, kad galėtumėte paskirstyti jėgas.
Gamtos takai
Trumpi, lengvi gamtos ir medinių lentų takai, dažnai su informaciniais stendais, tinkami šeimoms ir neskubiam pasivaikščiojimui.
Kaip skaityti skaičius
Atstumas yra maršruto ilgis. Aukščio pokytis yra bendras pakilimas, kuris reikalauja gerokai daugiau pastangų nei lygi vieta. Laikas yra vertinys pastoviam tempui — pridėkite sustojimus. Kalorijos kinta pagal jūsų kūno svorį ir pastangas; čia pateikti skaičiai numato 70 kg žmogų. Žingsniai skaičiuojami tik pėsčiomis atliekamoms veikloms, maždaug 1,300–1,400 kilometrui.
Šaltinis: Kalorijų skaičiai yra MET pagrindu apskaičiuoti įverčiai 70 kg žmogui; laikas apskaičiuotas pagal Naismith tipo taisyklę. Trasų duomenys bus imami iš atvirų bendradarbių. · patikrinta 2026-09-04
Dažnai užduodami klausimai
Kiek kalorijų sudegina žygis?
Maždaug 400 kcal per valandą 70 kg sveriančiam ėjikui kalvotame reljefe, daugiau su kuprine ar stačiose vietose. Tikslus skaičius keičiasi pagal jūsų svorį ir pakilimą; kiekvieno užsiėmimo puslapyje yra lentelė.
Kiek žingsnių yra vienas nueitas kilometras?
Maždaug 1,300–1,400 žingsnių kilometrui daugumai normaliai einančių žmonių, bėgant kiek mažiau, nes žingsnis ilgesnis. Važiavimas dviračiu žingsnių ekvivalento neturi.
Kiek laiko užims takas?
Pėsčiomis skirkite apie 12 minučių kiekvienam lygiam kilometrui ir pridėkite maždaug 10 minučių kiekvieniems 100 pakilimo metrų (Naismith's rule variantas). Važiuojant velosipedu — tris ar keturis kartus greičiau.
Fiksuokite kiekvieną nueitą taką
TempoLife suskaičiuoja bet kokio pasivaikščiojimo, žygio ar pasivažinėjimo žingsnius, nuotolį ir kalorijas bei sudaro jūsų savaitės tendenciją.